第六套廣播體操視頻完整版

第六套廣播體操視頻 完整版為廣大用戶帶來了 第六套廣播體操視頻的高清視頻和音頻文件，這一套體操是80年代的版本，樣式和動(dòng)作都比較懷舊，但是人們主要是以強(qiáng)身健體為主，多活動(dòng)身體，才能健康！需要的用戶快來旋風(fēng)軟件園下載吧！

第六套廣播體操視頻 完整版簡(jiǎn)介

1981年9月1日，第六套廣播體操正式與公眾見面。它是在分析、綜合前面5套廣播體操的基礎(chǔ)之上，以身體全面發(fā)展、中等運(yùn)動(dòng)量、適當(dāng)提高動(dòng)作難度等原則編制的，其動(dòng)作新穎、舒展，并首次配制了兩支富有民族風(fēng)格的樂曲，可以交替使用，以此來增加人們做操的興趣。這一時(shí)期，廣播體操工作的嚴(yán)肅性比以往任何時(shí)候都要高。

練習(xí)方法

第六套廣播體操

中華人民共和國(guó)體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)編

(1981.09.01)

第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：直立

1．左腳向左一步（同肩寬），同時(shí)兩手手指腹前交叉，提肘，兩臂經(jīng)胸前平屈翻腕向前伸至前舉（掌心向前）。

2．翻腕，同時(shí)兩臂成胸前平屈（掌心向后）。

3．翻腕，同時(shí)兩臂伸至上舉（掌心向上），抬頭。

4．兩手自然分開，五指并攏，兩臂經(jīng)側(cè)向下擺至腹前交叉。

5．兩臂向外擺至側(cè)上舉（掌心相對(duì)），同時(shí)抬頭，挺胸。

6．兩臂經(jīng)側(cè)向下擺至腹前交叉。

7．同5。

8．還原成直立。

第二、四個(gè)八拍出右腳做。

要求：做得伸展、連貫。第3拍動(dòng)作盡力做到臂伸直后兩手再分開。

第二節(jié)：四肢運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：直立

1．兩臂側(cè)舉。

2．兩臂向下（經(jīng)體前交叉）繞至上舉。

3．左腳向左前（約45°）跨出成弓步，同時(shí)左臂斜前上舉，右臂斜后下舉（掌心向下），抬頭挺胸，眼看左手。

4．還原成直立。

5——8．同1——4，但方向相反。

要求：2——3拍動(dòng)作要連貫。成弓步時(shí)腳跟不要提起。

第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：直立

1．兩手半握拳，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振（拳心向下）。

2．兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對(duì)）至側(cè)舉后振。

3．兩臂經(jīng)前（拳心向下）至胸前平屈后振。

4．兩臂伸直經(jīng)前放下，自然后擺（拳心向后）。

5．左腳向前跨出成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前（拳心相對(duì)）至側(cè)舉后振。

6．兩臂經(jīng)前（拳心向下）向下后振。

7．兩臂經(jīng)前（拳心相對(duì)）至側(cè)舉后振。

8．左腳收回，兩臂經(jīng)前放下，自然后擺（拳心向后）。

第二、四個(gè)八拍的5——8出右腳做。第四個(gè)八拍的最后一拍還原成直立。

要求：

1．剛健有力，富有彈性。

2．?dāng)U胸時(shí)臂要平，上體保持正直。成弓步時(shí)腳跟不要提起。

第四節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：直立

1．左腿前踢（與上體約成90°），同時(shí)兩手叉腰。

2．左腿還原。

3．右腿前踢。

4．還原成直立。

5．左腿后踢，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉后振（掌心向前）。

6．左腿還原，同時(shí)兩臂經(jīng)前落下，自然后擺（掌心向后）。

7．同5，換右腿做。

8．還原成直立。

要求：

1．?dāng)[動(dòng)腿和支撐腿要伸直繃緊。

2．前踢時(shí)上體保持正直。

第五節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：直立

1．左腳側(cè)出（同肩寬）腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

2．左臂彎曲（上臂與前臂約成90°）至背后，前臂貼于腰際，同時(shí)右臂上舉（掌心向內(nèi)），向左側(cè)屈。

3．再向左側(cè)屈一次。

4．還原成直立。

5——8．同1——4，但方向相反。

要求：

1．體側(cè)屈時(shí)兩腿和上舉臂要直。

2．側(cè)屈時(shí)不要轉(zhuǎn)體或前傾，動(dòng)作要有彈性。

第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：直立

1．左腳向左一步（同肩寬），兩手半握拳，兩臂胸前平屈（拳心向下），同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)（約90°）。

2．再向左轉(zhuǎn)動(dòng)一次。

3．左臂胸前平屈（拳變掌，掌心向下），右臂伸直經(jīng)前至側(cè)舉（拳變掌，掌心向上），帶動(dòng)上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)（轉(zhuǎn)動(dòng)約180°），眼看右手。

4．還原成直立。

5——8．同1——4，但方向相反。

要求：

1．動(dòng)作過程中頭要隨上體自然轉(zhuǎn)動(dòng)。

2．上體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腿要直，腳不要移動(dòng)。

第七節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：直立

1——2．左腳向左一步（同肩寬），同時(shí)兩臂經(jīng)前向后繞環(huán)一周半至上舉（掌心向前），抬頭，體后屈。

3．體前屈，手指觸地。

4．左腳收回，兩腳并攏，順勢(shì)全蹲，同時(shí)兩手扶膝（兩肘外分，手指相對(duì)）。

5——6．站立，同時(shí)右腳向右一步（同肩寬），兩臂經(jīng)前向后繞

環(huán)一周半至上舉（掌心向前），抬頭，體后屈。

7——8．同3——4。第四個(gè)八拍的最后一拍還原成直立。

要求：1——2拍動(dòng)作要連貫。體前后屈動(dòng)作要做得充分，腿要直。

第八節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：直立

1．并腿向上跳一次，同時(shí)兩手叉腰。

2．再跳一次。

3．并腿跳至開立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉，兩手擊掌。

4．分腿跳起，并腿落地，同時(shí)兩手叉腰。

5——8．同1——4，第二個(gè)八拍的最后一拍還原成直立。

要求：用前腳掌起跳，向上跳時(shí)兩腿要充分蹬直。

第九節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：直立

1．左腿屈膝提起，小腿放松自然下垂，同時(shí)兩手半握拳擺至側(cè)舉（拳心向下）。

2．左腿還原，同時(shí)兩臂下擺至腹前交叉。

3．同1，換右腿做。

4．同2，右腿還原。

5．左腿向左擺至側(cè)下舉，同時(shí)兩臂擺至側(cè)舉。

6．同2。

7．同5，換右腿做。

8．同2，右腿還原。第二個(gè)八拍的最后一拍還原成直立。

要求：動(dòng)作要放松、自然，同時(shí)注意調(diào)整呼吸。

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