五行健康體操mp3附口令

閑暇時(shí)刻運(yùn)動(dòng)一下，五行健康體操是一組健身動(dòng)作，用戶可以參考這套動(dòng)作每天鍛煉，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，為自己的健康負(fù)責(zé)。這套健身體操包含了諸多肢體動(dòng)作，讓用戶做到全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，放松自己的身體。有需要的用戶可以到旋風(fēng)軟件園下載安裝。

五行健康體操mp3介紹

五行健康體操是吳德勝老師參考國術(shù)、香功以及韻律操編排而成的.輕松有勁每天早晚各一次,健康天天有進(jìn)步.生命就像風(fēng)與水,在宇宙中輪回,風(fēng)有風(fēng)的自在,水有水的逍遙.是風(fēng)是水不重要,健康快樂才是目標(biāo).蹦蹦跳跳快樂又逍遙,晚上才能好睡覺.今天就給大家?guī)砹诉@款體操帶口令的mp3版本。歡迎下載。

動(dòng)作簡(jiǎn)介

扭轉(zhuǎn)乾坤(右): 雙手扣住右左擺動(dòng)，上時(shí)手心向上，下時(shí)手心向下 

花開富貴: 雙手手背相對(duì)下壓至腹前，再往上提向兩側(cè)張開 

鯉躍龍門: 雙腳跳動(dòng)(腳尖不離地)，雙手在體前向前(胸的高度)彈打 

螳螂捕蟬(右): 出右腳成弓步，后腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打 

螳螂捕蟬(左): 出左腳成弓步，后腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打 

物換星移(左): 雙手同方向在腰側(cè)，左右擺動(dòng) (左邊抓起，右邊放下) 

天女散花: 雙手向下彈打，先往右回到中間，再往左回到中間 

上下天梯(左): 排山倒海的動(dòng)作往上延伸八拍，再往下回邊八拍 

同心協(xié)力: 雙手前伸推掌，回收握拳下拉 (到腰間) 

鳳陽花鼓(右): 雙手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，輪作 (拳眼向上) 

龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝，再向前上方甩出手心向上 

拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打

雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打 

前擺后搖: 向前向下輕放 

開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打 

排山倒海(左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動(dòng)，往左時(shí)左手心向上 

拍掌擴(kuò)胸: 胸前拍掌，握拳擴(kuò)胸，拳心向下 

龍飛鳳舞(右): 右手向右斜前方彈打，左手握拳擺右肩前，左右輪做 

注意事項(xiàng)

重心要穩(wěn)：確認(rèn)身體中心和重心不偏差，不要往前傾，改善膝關(guān)節(jié)腔受力不均而造成之疼痛。 

不要半蹲：關(guān)節(jié)已退化之長(zhǎng)輩避免膝蓋酸痛的方法之一，建議初學(xué)時(shí)以輕松站立的方式作操。 

兩足貼地：調(diào)整正確的姿勢(shì)，兩足前后腳掌(全腳掌)貼地，全身重心自然而然沉入腳底。

放松肩膝：運(yùn)動(dòng)時(shí)放鬆肩膀，也放松膝蓋，用力位置正確，訓(xùn)練日久即能產(chǎn)生柔軟性及韌度。 

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